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克服强迫性行为的小妙招
发布时间:2019-03-27浏览次数:282次

上楼梯默数数、坐车数树木都是常见的计数强迫小动作,为什么我上楼梯的时候老是数楼梯。本来我也不想数,就是控制不了……请问我是不是病了?

很多人都会有强迫性的小动作,摸脸、洗手、走直线……你的小动作叫强迫计数,是很常见的一种。不过,只要正常的生活不被打扰,这算不上心理病症。加以调整,就能改掉这烦心的小动作。但如果除了强迫计数,你还有同时有许多其他的强迫性动作,想改又改不掉,那就得去医院检查是不是强迫症。

其实自己也是有方法减轻强迫性小动作的。首先,把自己最常出现的强迫性小动作找出来,记下出现的次数和时间,比如,今天数了多少次楼梯、上楼梯的时间……依照它出现的次数和时间,列出一个日程表,日程表的规律是:每天你都得有所进步。昨天数了一千次,那么今天的目标就是减少到八百次,以此类推,直到小动作消失。


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