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学习压力大,如何正确应对
发布时间:2019-04-16浏览次数:324次

由于学业的巨大压力增大,正值青春发育期的孩子们面临着许多心理压力。所以,我们就要学会如何正确应对压力。

造成孩子心理压力的原因既有外因,也有内因。如社会竞争激烈,父母、老师对升学的过高期望,学习成绩的压力以及同学之间的攀比等,都是外部因素对孩子形成的影响。内因主要是自身心理发展水平与外界的实际要求之间的矛盾,比如,孩子并不是不想取得好成绩,但结果事与愿违,这就会带来很大的心理压力。

对于成长期的孩子来说,压力是正常的,但是如果长久地承受巨大的心理压力,就容易产生心理疾病,影响人的心理健康,那么,如何缓解心理压力呢?我们的建议是:

1.不要让情绪积压,学会自我排解。压力大的时候,可以采取不影响他人和社会的方式,将内心的消极情绪发泄出来,然后重新投入学习和生活。比如大哭一场,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。或者找人倾诉烦恼。可以找亲朋好友或同学倾诉,听听别人的见解,通过交流能有效地缓解心理压力。而不要把不愉快放在心里,找个途径发泄出来,心情自然就会好起来。

2.转移注意力消解压力。简单的说就是在一件事情上失败了,情绪很沮丧,那么可以通过其他活动来弥补不能实现的愿望,或者转移注意力,让压力在其他活动中得到释放。比如,参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。

3.不要过分苛求自己。要知道,每个人都有自己的长处和短处,没有人是全能。如果要求自己十全十美,甚至以己之短比人之长,必然压力重重。青少年应该建立悦纳自己的健康人生态度,树立适度的奋斗目标,这样才更有利于健康。

4.别胡思乱想,专心做事。一个人同时面对多件事情时,容易形成巨大的压力。所以,要学会有计划、有步骤地安排自己的生活、学习,集中精力做一件事,以免弄得身心疲惫不堪。


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