导读：有多少人为自己考进顶尖名牌大学、进入全球百强企业欢呼雀跃？欢呼过后，又有多少人会陷入这种高成就者文化（overachiever culture），在追逐梦想的同时，把自己逼得好紧好紧，以至于伤害到自己，觉得做到再多都不够出色。你给如此负面的生活贴上“毅力”这样的正面标签，合适吗？

作为美国一所顶尖大学的科研人员和讲师，我每年都饶有兴味地看着家长和孩子们庆祝：收到了名校录取通知书！这所大学每年的录取率都只有个位数！

我可以证明：这些常春藤名校（Ivy League）以及那些与之相当的高等学府，的确可以提供真正优秀的教育。

但如果我可以给这些刚入学的新生们提一个建议的话，那就是：学会照顾好自己。

“积累成就和荣誉，比快乐、健康、内心的满足感更重要。” 即将围绕在他们身边的，会是这样一群对生活误解至此的人。

这种对于现实的偏颇观点会给年轻人带来巨大的伤害。这种伤害不只作用于在校期间，还会持续影响他们毕业后的人生。

我知道那种危险，因为我自己就亲身经历过。

17岁那年，我从法国搬到美国就读一所常春藤名校。当时的我就被周围同学的学习方式吓到了。

他们不仅仅是刻苦读书，同时还担任着几个校内组织的主席、做社区服务、创立公司、还顺便写本书……

“Nothing was ever enough.”

我感觉无论自己做到什么、拥有什么，都是永远不够的。

即便是健身这种事情，我班上的同学也都追求顶尖水平。在法国长大的我之前并没有看到很多人锻炼，而现在身边的人都在慢跑。

当然，锻炼是件好事儿（美国人在这方面也的确远比法国人健康），但我禁不住去想：他们这种跑法，究竟是要奔向哪里？

很快我就陷入了这种过高成就者文化（overachiever culture）：我忙得不可开交、睡眠时间少得可怜、饮食混乱、而且如此往复无法停歇。

这一切换来的是人们口中的“成功”，这当然让我很兴奋，所以就一路狂奔下去，而我的身心健康也就在那时垮掉了。

我开始焦虑，睡眠也出现问题。很快我也注意到：其实身边很多朋友都有这样的问题。

但是精英学校文化和高压力的工作环境，经常会在我们自我透支之后，奖赏并鼓励这种透支行为。

后来我开始明白：自己所观察到的这些，是毅力的一种形式：不论如何，为了达成目标，勇往直前、风雨兼程。

有毅力是好事，但我们未必懂得怎样合理地运用它。

美国宾夕法尼亚大学（University of Pennsylvania）心理学教授安吉拉·达克沃斯（Angela Duckworth）就写过关于毅力的畅销书，并且在这一领域发布了开拓性的研究成果。

达克沃斯的心理研究表明：毅力强弱可以预测职业成功度，而且这种预测的精准度达到了现象级。除此之外，毅力也常常是一个为人称赞的优秀品质。

不论你是一个面临重大截止期限的公司职员，还是一个抗过了训练和调度的海军士兵，或是在一个又一个不眠夜后依然为了家坚持不懈的全职妈妈……

毅力都是你的朋友，你的盟军，你的力量。

达克沃斯表示：毅力的正面带给我们的，是即便我们在付出辛劳的同时，收获不到眼下的点滴成果，也继续乘风破浪。

但是，身处高强度竞争环境中的学生们，往往会错过这一点。他们把任何低于90分的成绩都看做是绝对的打击。

而这种学校里长期的压力和焦虑问题，会让你过分逼迫自己。

我曾写过一本书：《快乐之路（The Happiness Track）》。反观书中经典内容不难发现：个人成功所需要的所有特质都依赖于一项核心技能：自我关爱（self-care）。

你有没有想过：为何公司的CEO们在雇员身上寻找的首要能力是创造力？

原因很简单：对于一颗压力爆棚且过度劳累的大脑来说，创造力根本无从谈起。

一个在电脑前连着坐了12个小时的人，毫无创造力可言。而当大脑处于休息、幻想或是放空的时候，创造力才会出现。

这些场景你是否已经再熟悉不过了：还没吃午饭就从一个会议赶往下一个会议、深夜写PPT困到不行灌下一杯杯咖啡保持清醒……

如此过度消耗自己，是在一天天毁掉自己的身体。

压力会侵蚀到我们的身体健康（包括免疫系统功能）、注意力和记忆力，而这些对于职业生涯的成功来说都至关重要。

讽刺的是，我们逼自己逼得越狠，疲惫感便会愈加迅猛来袭。如此一来，我们在同样的时间里能完成的事情就更少了。

那我们还应该鼓励自己的孩子努力学习吗？答案是肯定的。

但年轻人需要知道的是：毅力只有和恢复能力相互结合时，才会发挥积极效用。

所谓的恢复能力（restorative activities）包括：充足的睡眠、身体锻炼、合理饮食、冥想、在大自然散步，或者空闲休息等等。

研究结果表明：这些看起来很基础却又非常必要的自我照顾，能让人拥有更敏锐的关注力（focus）、更高效的生产力（productivity）、更丰盛的创造力（creativity）、更果断的决策能力（decision-making）、以及更完善的情绪智力（emotional intelligence，即情商 ）。

今天，诸如耶鲁大学的情绪智力项目这样的计划，在许多网站和高校都能找到。它们都是在努力帮助学生们明白：

成功，不必以健康和快乐为代价。

有时候，自我同情（ self-compassion ）意味着：退掉一门课或是搁置一个辅修专业、也可能是暂时放弃一项课外社团活动。

同时我们也要接受自身的局限性（accepting your limits）。你的极限在哪里？认清这一点，才能找准自己的毅力。

你身边那些考试科科高分、成就满满的同学，他们究竟是怎么想的，实在是无关紧要。再说了，考不到90分也不是世界末日嘛。

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